40代になって肌の変化を感じていませんか？鏡を見ると気になるシワやシミ、乾燥やたるみ…これらはすべて加齢と紫外線、そして毎日のケア不足が原因かもしれません。でも大丈夫です。正しいスキンケアを始めれば、40代からでも肌は変わります。
この記事では、40代男性の朝と夜のスキンケア方法と、美容液を使う正しい順番をわかりやすくお伝えします。難しい知識は不要、今日から実践できる内容だけをまとめました。
- 結論！40代男性のスキンケアの順番
- 40代男性の肌に起こる変化とは？
- 朝のスキンケアルーティン｜６つのステップ
- 夜のスキンケアルーティン｜5つのステップ
- 美容液を使う正しい順番とポイント
- 40代男性がスキンケアで気をつけるべきポイント
- 3. シェービング後のケアを丁寧に
- 一言アドバイス！「首」のケアも忘れずに
- よくある質問(FAQ)
- 40代男性のスキンケアの正しい順番を教えてください
- 朝と夜でスキンケアの手順は変えるべきですか？
- 忙しくて全ての工程ができません。最低限やるべきことは？
- 洗顔料を使わず、お湯だけで洗顔しても良いですか？
- 化粧水だけで終わらせてはいけませんか？
- 40代男性が選ぶべきスキンケア成分は何ですか？
- 「美容液」は必ず使わないといけませんか？
- 日焼け止めは夏以外も塗る必要がありますか？
- クレンジングは男性にも必要ですか？
- 高い化粧品を使わないと効果はありませんか？
- 肌がベタつくのにカサつく「隠れ乾燥」の対策は？
- 40代になってシワやたるみが目立ってきました。
- シェービング（髭剃り）で肌が荒れてしまいます。
- できたシミはスキンケアで消せますか？
- ニキビ跡が若い頃より治りにくいのはなぜですか？
- スキンケアの効果はどれくらいで実感できますか？
- 首元のケアも必要ですか？
- スキンケア以外で気をつけるべき生活習慣は？
- 女性用のスキンケア製品を使っても問題ありませんか？
- どうしても三日坊主になってしまいます。続けるコツは？
- まとめ
結論！40代男性のスキンケアの順番
スキンケアの基本は「水分の多いものから油分の多いものへ」という順番です。結論を言うと、つまり、
洗顔 → 化粧水 → 美容液 → 乳液（またはクリーム）
という順番になります。なぜこの順番なのか。省略はできるのか。逃げ道はないのか。この後詳しく解説していきます。
40代男性の肌に起こる変化とは？
40代になると、男性の肌には大きな変化が訪れます。これは男性ホルモン「テストステロン」の減少が原因といわれています。テストステロンが減ることで、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が遅くなり、コラーゲンの生成も抑制されてしまうのです。
具体的には、40代では肌のヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドといった保湿・ハリ成分がピーク時の50%程度にまで減少します。その結果、以下のような肌トラブルが起こりやすくなります。
乾燥がひどくなる
皮脂量があっても、肌内部は乾燥し肌の水分を保ちにくくなります。洗顔後につっぱったり、肌がカサカサしたりするのはこのためです。
シワやたるみが目立つ
コラーゲンやエラスチンの減少により、肌の弾力が失われます。特に額や目元のシワが深くなりがちです。
シミやくすみが増える
ターンオーバーが遅くなることで、メラニン色素が排出されにくくなり、シミとして残りやすくなります。
ニキビ跡が残りやすい
40代はターンオーバーの周期が約2ヶ月になるため、若い頃と違ってニキビ跡が消えにくくなります。
男性の肌は女性と比べて水分量が30〜50%しかない一方で、皮脂量は2〜3倍も多いという特徴があります。そのため、表面はベタついているのに内側は乾燥している「隠れ乾燥肌」になりやすいのです。
さらに、毎日のシェービング（ヒゲ剃り）は肌表面の角層を傷つけ、バリア機能を低下させる原因になります。40代の肌には、こうした複数のダメージが蓄積されているため、しっかりとしたケアが必要なのです。
朝のスキンケアルーティン｜６つのステップ
朝のスキンケアは、夜間に分泌された皮脂や汚れを落とし、日中の紫外線や外部刺激から肌を守るための準備です。忙しい朝でも、この6ステップを習慣にすれば清潔感のある肌を保てます。
①洗顔で肌をリセット
このあと髭剃りをする場合は、電気シェーバーの場合は洗顔前、T字カミソリの場合は洗顔後に行うのが一般的です。
朝の洗顔は、寝ている間に分泌された過剰な皮脂や汗を取り除くために重要です。ただし、ゴシゴシ洗いは禁物。泡立てネットなどを使ってたっぷりの泡を作り、肌をやさしく包み込むように洗いましょう。
洗顔料はぬるま湯（約32〜34℃）でしっかりすすぎ、タオルで軽く押さえるように水分を拭き取ります。乾燥が気になる方は、朝はぬるま湯だけで洗う「ぬるま湯洗顔」でも構いません。
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②ヒゲ剃り（必要な場合）
ヒゲ剃りの基本として、シェービングフォームやジェルを使って肌を保護し、毛の流れに沿って優しく剃りましょう。カミソリを強く押し当てすぎないことが大切です。
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シェービング後の肌は、角層が傷ついてバリア機能が低下している状態。そのため、次の保湿ステップが特に重要になります。
③化粧水で水分を補給
洗顔・ヒゲ剃り後、3分以内に化粧水をつけるのが理想です。化粧水は、肌に水分を与え、次に使う美容液や乳液の浸透を助ける役割があります。
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④美容液で集中ケア（オプション）
美容液は、化粧水の後、乳液の前に使います。美容液には保湿成分やエイジングケア成分が濃縮されているため、シワやシミなど気になる悩みに集中的にアプローチできます。
40代男性におすすめの美容液成分は以下の通りです。
- ナイアシンアミド：シワ改善、シミ予防、保湿に優れ、低刺激
- ビタミンC誘導体：シミ・くすみ改善、抗酸化作用
- レチノール：ターンオーバー促進、シワ・たるみ改善
- ヒアルロン酸・セラミド：高保湿、バリア機能サポート
美容液を使うときは、適量（パール粒大程度）を手に取り、顔全体にやさしくなじませます。
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⑤乳液で水分と油分を閉じ込める
乳液は、化粧水や美容液で与えた水分と栄養を肌に閉じ込めるフタの役割をします。1円玉程度を手に取り、顔全体に薄く伸ばしましょう。ベタつきが気になる方は、少量ずつなじませるのがコツです。
乳液をつけることで、水分と油分のバランスが整い、肌のバリア機能が強化されます。
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⑥日焼け止めで紫外線対策
朝のスキンケアの最後は、必ず日焼け止めを塗りましょう。紫外線は、シミ・シワ・たるみの最大の原因である「光老化」を引き起こします。実際、肌老化の8割は紫外線による光老化が原因といわれています。
紫外線は真皮の奥深くまで浸透し、コラーゲンやエラスチンを破壊します。これにより、40代以降は特にシワやたるみが加速するのです。
日常生活ではSPF30/PA+++程度で十分ですが、屋外レジャーの際はSPF50を使用しましょう。ベタつきが苦手な方は、ジェルタイプやミルクタイプがおすすめです。
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夜のスキンケアルーティン｜5つのステップ
夜のスキンケアは、一日の汚れや日焼け止めをしっかり落とし、睡眠中の肌再生をサポートするためのケアです。夜は朝よりもしっかりと保湿し、栄養を与えることが重要です。
①クレンジング（日焼け止めを使った日のみ）
日焼け止めを塗った日は、洗顔前にクレンジングで落とすのが理想です。ただし、石鹸で落ちるタイプの日焼け止めなら、洗顔だけでOKです。
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②洗顔で一日の汚れをオフ
夜の洗顔は、日中の皮脂・汗・ほこりをしっかり落とすために重要です。朝と同じように、たっぷりの泡でやさしく洗います。Tゾーン（額・鼻）は特に念入りに洗いましょう。
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③化粧水で肌を整える
洗顔後すぐに化粧水をたっぷりとつけて、肌に水分を補給します。夜は朝よりも時間をかけて、ハンドプレスでしっかり浸透させるとより効果的です。【NULL フェイスローション】は「うるおい」「低刺激」「エイジングケア*」にアプローチする化粧水で、日本の伝統技術を活かした、国産「和」の発酵由来エキス(サトザクラ花エキス×酒粕エキス)も配合されています。
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④美容液で集中ケア
夜は肌の再生が活発になる時間帯なので、美容液を使った集中ケアが特に効果的です。化粧水がなじんだ後、美容液を顔全体になじませます。
40代男性には、以下のような夜用美容液がおすすめです。
- レチノール：コラーゲン生成促進、シワ改善
- ペプチド：肌のハリ・弾力サポート
- ナイアシンアミド：マルチ機能（保湿・シワ改善・美白）
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⑤乳液またはクリームでしっかり保湿
夜のスキンケアの仕上げは、乳液またはクリームです。夜は朝よりもしっかり保湿することが大切なので、乾燥が気になる方は乳液よりも保湿力の高いクリームを選ぶとよいでしょう。
睡眠中は肌の修復・再生が行われるため、この時間帯にしっかり保湿しておくことで、翌朝の肌状態が変わります。
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美容液を使う正しい順番とポイント
美容液を効果的に使うためには、正しい順番と使い方を知ることが大切です。
基本の順番
スキンケアの基本は「水分の多いものから油分の多いものへ」という順番です。つまり、
洗顔 → 化粧水 → 美容液 → 乳液（またはクリーム）
という流れになります。この順番を守ることで、それぞれのアイテムが最大限の効果を発揮します。
美容液を使うタイミング
美容液は、化粧水がしっかりなじんだ後に使います。化粧水を塗ってから1〜2分待つと、より効果的です。化粧水で肌に水分を与え、浸透の道を作ってから美容液の栄養を届けることで、成分が角層まで届きやすくなります。
美容液の使用量と塗り方
美容液の適量は製品によって異なりますが、一般的にはパール粒大から10円玉大程度です。使用量は必ず守りましょう。多すぎると肌に負担がかかり、少なすぎると効果が得られません。
塗り方は、手のひらに美容液を取り、顔全体にやさしくなじませます。気になる部分（目元・口元のシワなど）には重ねづけすると効果的です。
複数の美容液を使う場合
複数の美容液を使いたい場合は、テクスチャーが軽いものから重いものへという順番で使います。例えば、
- ウォータリータイプ（水っぽいテクスチャー）
- ジェルタイプ
- クリームタイプ
- オイルタイプ
という順番です。
また、成分の相性も重要です。ナイアシンアミドとレチノール、ナイアシンアミドとビタミンCは併用することで相乗効果が期待できます。一方で、高濃度のビタミンCは刺激を感じる人もいるため、ナイアシンアミドと併用すると刺激が軽減されます。
40代男性がスキンケアで気をつけるべきポイント
1. 保湿を徹底する
40代の肌は乾燥しやすいため、保湿が最も重要です。化粧水だけで終わらず、必ず乳液やクリームでフタをしましょう。ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が配合されたアイテムを選ぶと効果的です。
セラミドは角層の細胞間脂質で、水分蒸発を防ぐバリアの役割をします。ヒアルロン酸は大量の水分を抱え込み、肌に潤いとハリ感を与えます。この2つを組み合わせることで、より安定した保湿ケアが可能になります。セラミドとヒアルロン酸どちらも配合されているのが25種類の保湿成分と驚きの洗いあがり【HOLO BELL】です。
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2. 紫外線対策を怠らない
紫外線は一年中降り注いでいます。通勤や買い物などの日常生活でも、必ず日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。紫外線による光老化は、コラーゲンやヒアルロン酸を減少させ、シワやたるみを加速させます。
3. シェービング後のケアを丁寧に
毎日のヒゲ剃りは肌に大きな負担をかけます。シェービング後は、アフターシェーブローションや化粧水でしっかり保湿し、肌のダメージを修復しましょう。グリチルリチン酸2Kやアロエベラ液汁などの抗炎症成分が含まれたアイテムがおすすめです。
4. 生活習慣も見直す
スキンケアだけでなく、生活習慣も肌に大きく影響します。
- 睡眠をしっかりとる：肌の再生は睡眠中に行われます。質の良い睡眠を心がけましょう。
- バランスの良い食事：コラーゲンの材料となるタンパク質（鶏胸肉・卵・大豆製品）や、抗酸化物質を含む野菜・果物を積極的に摂りましょう。
- ストレスを発散する：ストレスは皮脂の分泌を増やし、肌荒れの原因になります。運動や趣味で上手に発散しましょう。
5. 継続することが最も重要
スキンケアの効果は、一朝一夕には現れません。毎日コツコツ続けることで、確実に肌は変わっていきます。簡単なケアでも構わないので、まずは習慣化することが大切です。
一言アドバイス！「首」のケアも忘れずに
40代は首のシワやたるみで年齢が出やすいです。顔に塗って手に余った化粧水や乳液は、そのまま首まで伸ばしましょう。
よくある質問(FAQ)
40代男性のスキンケアの正しい順番を教えてください
- Q40代男性のスキンケアの正しい順番を教えてください
- A
基本の順番は「洗顔 → 化粧水 → 美容液 → 乳液（またはクリーム）」です。「水分の多いものから油分の多いものへ」というルールを守ることで、成分の浸透（※角質層まで）と保湿効果を最大限に高められます。
朝と夜でスキンケアの手順は変えるべきですか？
- Q朝と夜でスキンケアの手順は変えるべきですか？
- A
はい、目的が異なります。朝は「睡眠中の汚れを落とし、紫外線から守る」ために【洗顔→保湿→日焼け止め】を行ってください。夜は「日中の汚れやメイク（日焼け止め）を落とし、修復する」ために【クレンジング（必要な場合）→洗顔→徹底保湿】を中心に行いましょう。
忙しくて全ての工程ができません。最低限やるべきことは？
- Q忙しくて全ての工程ができません。最低限やるべきことは？
- A
どうしても時間がない場合は「オールインワンジェル」を活用するのが賢い選択です。ただし、40代は肌の水分保持力が低下しているため、週末や夜だけでも化粧水と乳液を分けた丁寧なケアを取り入れることをおすすめします。
洗顔料を使わず、お湯だけで洗顔しても良いですか？
- Q洗顔料を使わず、お湯だけで洗顔しても良いですか？
- A
40代男性は皮脂量が女性の約2〜3倍あるため、基本的には洗顔料の使用を推奨します。ただし、極度の乾燥肌の方や、朝の肌状態がカサついている場合に限り、ぬるま湯洗顔のみにするなど調整が必要です。
化粧水だけで終わらせてはいけませんか？
- Q化粧水だけで終わらせてはいけませんか？
- A
はい、化粧水だけでは不十分です。化粧水は水分を与えますが、蓋をしないとすぐに蒸発し、かえって乾燥を招きます。必ず「乳液」や「クリーム」などの油分で蓋をして、水分を閉じ込めてください。
40代男性が選ぶべきスキンケア成分は何ですか？
- Q40代男性が選ぶべきスキンケア成分は何ですか？
- A
減少するハリや潤いを補うため、「セラミド（高保湿）」「ヒアルロン酸（保水）」「コラーゲン（ハリ）」が含まれたものがおすすめです。また、シワ改善やシミ予防に効果的な「レチノール」や「ビタミンC誘導体」配合の製品もエイジングケアに適しています。
「美容液」は必ず使わないといけませんか？
- Q「美容液」は必ず使わないといけませんか？
- A
必須ではありませんが、40代は「肌の曲がり角」です。シミ、シワ、たるみといった特定の悩みが気になる場合は、化粧水の後に悩みに特化した美容液（ビタミンCやナイアシンアミド配合など）をプラスすることで、将来の肌に差がつきます。
日焼け止めは夏以外も塗る必要がありますか？
- Q日焼け止めは夏以外も塗る必要がありますか？
- A
はい、紫外線は365日降り注いでおり、肌老化（光老化）の最大の原因です。特にUV-A波は窓ガラスも通過するため、曇りの日や室内で過ごす日でも日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。
クレンジングは男性にも必要ですか？
- Qクレンジングは男性にも必要ですか？
- A
日焼け止めやBBクリームなどのメイクをした日は必須です。これらは洗顔料だけでは落ちにくく、毛穴詰まりの原因になります。何も塗っていない日は、通常の洗顔料だけで十分です。
高い化粧品を使わないと効果はありませんか？
- Q高い化粧品を使わないと効果はありませんか？
- A
価格よりも「成分」と「継続」が重要です。高価なものをちびちび使うより、自分の肌悩みに合った手頃な価格のものを、適量（たっぷりと）使い続ける方が効果を実感しやすくなります。
肌がベタつくのにカサつく「隠れ乾燥」の対策は？
- Q肌がベタつくのにカサつく「隠れ乾燥」の対策は？
- A
表面のベタつきを恐れて保湿を控えるのは逆効果です。肌内部の乾燥が原因で過剰な皮脂が出ているため、保湿力の高い「セラミド」配合の化粧水を選び、乳液はベタつきの少ないジェルタイプを選ぶなどして、水分と油分のバランスを整えましょう。
40代になってシワやたるみが目立ってきました。
- Q40代になってシワやたるみが目立ってきました。
- A
加齢によるコラーゲンの減少が主な原因です。保湿を徹底して乾燥小ジワを防ぐとともに、エイジングケア成分（レチノールやペプチドなど）配合の美容液を取り入れ、紫外線対策を徹底することで進行を遅らせることができます。
シェービング（髭剃り）で肌が荒れてしまいます。
- Qシェービング（髭剃り）で肌が荒れてしまいます。
- A
髭剃り前には必ずシェービング剤で保護し、順剃りを基本にしてください。また、記事にもあるように、T字カミソリ派は「洗顔後（髭を柔らかくしてから）」、電気シェーバー派は「洗顔前（肌が乾いた状態）」に行うなど、ツールに合ったタイミングを守ることが大切です。
できたシミはスキンケアで消せますか？
- Qできたシミはスキンケアで消せますか？
- A
完全に消すことは難しいですが、美白有効成分（トラネキサム酸やビタミンC誘導体など）を含むスキンケアで「薄くする」「これ以上濃くしない」ケアは可能です。即効性を求める場合は美容医療の領域になりますが、毎日のケアが予防の基本です。
ニキビ跡が若い頃より治りにくいのはなぜですか？
- Qニキビ跡が若い頃より治りにくいのはなぜですか？
- A
ターンオーバー（肌の生まれ変わり）の周期が遅くなっているためです。20代は約28日周期ですが、40代は約45〜60日ほどかかると言われます。ピーリング効果のある洗顔料などで代謝を促し、根気よく保湿ケアを続ける必要があります。
スキンケアの効果はどれくらいで実感できますか？
- Qスキンケアの効果はどれくらいで実感できますか？
- A
個人差はありますが、肌のターンオーバーを考慮すると、最低でも「1〜2ヶ月」は継続してください。まずは「洗顔後のつっぱりが減った」「肌触りが柔らかくなった」といった小さな変化から実感できるはずです。
首元のケアも必要ですか？
- Q首元のケアも必要ですか？
- A
はい、首は顔以上に年齢が出やすいパーツです。顔に化粧水や乳液を塗った流れで、そのまま首元まで伸ばしてケアしましょう。首のシワやたるみ防止につながります。
スキンケア以外で気をつけるべき生活習慣は？
- Qスキンケア以外で気をつけるべき生活習慣は？
- A
「質の高い睡眠」「バランスの取れた食事」「適度な運動」は基本です。特に睡眠中は成長ホルモンが分泌され肌の修復が行われるため、深夜の暴飲暴食や夜更かしは肌老化を加速させます。
女性用のスキンケア製品を使っても問題ありませんか？
- Q女性用のスキンケア製品を使っても問題ありませんか？
- A
基本的に問題ありませんが、男性の肌（水分が少なく皮脂が多い）に合わせて作られたメンズ用の方が、使用感（ベタつきにくさなど）が快適な場合が多いです。女性用を使う場合は「さっぱりタイプ」などを選ぶと良いでしょう。
どうしても三日坊主になってしまいます。続けるコツは？
- Qどうしても三日坊主になってしまいます。続けるコツは？
- A
最初から完璧を求めすぎないことです。「まずは洗顔とオールインワンだけ」から始め、習慣化したらアイテムを増やすのも手です。また、洗面所の目立つ場所にアイテムを置くなど、生活動線に組み込む工夫をしましょう。
まとめ
40代男性の肌は、ホルモンバランスの変化や紫外線ダメージの蓄積により、シワ・シミ・乾燥・たるみなどのトラブルが起こりやすい時期です。しかし、正しいスキンケアを今日から始めることで、肌は必ず変わります。
40代からのスキンケアは決して遅くありません。今日から始めて、自信の持てる肌を目指しましょう。